Питні системи
Постачання організму водою під час занять спортом і активним відпочинком є одним із пріоритетних завдань для спортсмена, байкера, туриста або альпініста.
Грамотний спортсмен приділяє уваги до підбору спорядження для зберігання і транспортування води, не менше ніж аптечці, біваку, або технічному обладнанню.
Людина надзвичайно гостро відчуває зміни вмісту води в організмі і може прожити без неї всього кілька діб. При втраті води до 2% ваги тіла (1-1,5 л) з'являється спрага, при втраті 6-8% наступає стан напівнепритомності, при нестачі 10% з'являються галюцинації.
Втрата понад 20% води для організму смертельна!
Серйозна фізична активність неминуче супроводжується рясним потовиділенням. Під час інтенсивної двогодинної тренування спортсмени втрачають близько 3-4% рідини, що міститься в організмі. Втрата рідини підвищує в'язкість крові, що, в свою чергу, знижує інтенсивність обміну речовин і тягне за собою ризик тромбоутворення. Висока працездатність можлива тільки в тому випадку, якщо кількість споживаної рідини відповідає втратам води з потом.
У питанні відшкодування рідини спрага - не найкращий порадник. Більшість людей під час фізичного навантаження заповнюють втрати рідини тільки на 50%. Краще не чекати спраги, а приймати рідину відповідно до тимчасового графіком. Це пов'язано з механізмами виникнення спраги. Відчуття спраги не в повній мірі визначає стану гідратації організму людини. Такі відчуття, як сухість у роті та горлі, зв'язуються з почуттям спраги, а наповнення шлунка є сигналом до припинення прийому рідини, навіть якщо дефіцит ще не заповнений. Не існує такої безпечної ступеня зневоднення для організму, яка б не погіршувала роботу серцево-судинної системи і не впливала на терморегуляцію і працездатність.
В ідеалі дефіциту води в організмі бути не повинно, набагато краще палицю трохи перегнути і випити зайву порцію рідини.
Небезпека зневоднення
При тривалих навантаженнях лікарі рекомендують пити воду порціями, по 50-100 мл кожні 15 хвилин. Оскільки дотримання правильного питного режиму - один з найважливіших моментів будь-якого тренування або змагань, то зазвичай по всій довжині велодістанціі або марафону організовуються пункти роздачі води. Тобто людина рухається без нічого і, у міру потреби, вистачає пляшку з рук волонтера і випиває рідину.
Складніше доводиться любителям активного відпочинку поза населеній місцевості - альпіністам, туристам, трейлраннерам і т.п. Їм доводиться тягти запас води на собі. Найпоширенішою системою є звичайна фляжка для води, закріплена на поясі. Застосовуватися може де завгодно, не тільки при заняттях бігом або велосипедом. Істотний мінус - не дуже зручно, потрібно постійно робити масу зайвих рухів, що, відповідно, впливає на швидкість. Більш виправдане використання питних систем.
Зовні питні системи нагадують медичну грілку, виготовлену з прозорого матеріалу, в яку вмонтували трубку з клапаном. На перший погляд система більш ніж проста. Але в ній сконцентрована маса технічних тонкощів, які дозволяють успішно виконувати її функції - її не треба діставати на маршруті, як пляшку, не треба впускати повітря, щоб допити до кінця, складно пошкодити, втратити, участь рук тільки в тому, що піднесло клапана до рота.
Підібрати і купити питну систему
Розглянемо основні конструктивні елементи «правильного» гідратора:
Ємність для рідини в питної системі.
Практично завжди це прозорий або напівпрозорий поліетилен. Через прозору стінку добре видно, якщо після використання ти її не відмив до кінця - це зручно. Купівля «брендового» гідратора в значній мірі захистить вас від того, що в якийсь момент ємність лопне, заливши речі рюкзака. На практиці застосовують два способи замикання рідини в посудині - кришкою, що загвинчується, і Розклинювальні засувкою на торці.
У другому випадку мийка та догляд значно полегшені, через кругле горлечко не кожна рука пролазить.
Питні резервуари не повинні містити BPA. BPA це скорочена назва для бісфенолу A, продукту хімічної промисловості, що з'явився на початку 2008 року. BPA використовується у виробництві полікарбонатного пластику і протягом багатьох років полікарбонатні пляшки для води були дуже популярні з-за їх прозорості, жорсткості і високої міцності. Свого часу було піднято питання про повну заборону матеріалу в зв'язку з токсичністю, але промисловці відстояли свої інтереси. Звертайте увагу на цей нюанс.
Трубка в питної системі.
Чим довше, тим краще. Не зрозуміло де ви будете носити систему. Матеріал однозначно повинен бути м'яким, еластичним. Трубка уразливий елемент, з цієї причини солідні виробники роблять її знімною, на різьбі або клямці. При розриві можна легко замінити. Трубку бажано іноді мити, також як і ємність. У знятому стані це набагато ефективніше.
Клапан у питній системі.
Скільки виробників, стільки й систем клапанів. Кожен пропонує свою унікальну конструкцію. Клапан повинен безперешкодно подавати воду при затискування його зубами, і не пропускати при відпуску. Чим простіше конструкція цього вузла, тим довше і надійніше він прослужить. Хороший клапан, як правило, легко розбирається. Питання гігієни не зайвий і тут
