Як обрати палиці для скандинавської ходьби: огляд палиць Leki

Скандинавська ходьба — популярний вид активності, унікальний тим, що під час таких особливих “прогулянок з палицями” рухаються не тільки ноги, а й верхня частина тіла.

Саме тому для ефективного виконання рухів варто дотримуватись правильної техніки, а для цього — вірно обрати палиці для Nordic Walking.
Розбираємось, на що звернути увагу при виборі палиць, щоб отримати максимум користі від цього спорту.

 

Які характеристики важливі при виборі палиць для скандинавської ходьби:

 Довжина

Важливо правильно підібрати довжину палиць, щоб не було навантаження на руки, плечі та спину (особливо на суглоби)
Довжина палиці розраховується за формулою з коефіцієнтом:

• зріст х 0,68 — для класичної Nordic Walking, підходить для початківців та аматорів,
• зріст х 0,66 — для ходьби при реабілітації після травм,
• зріст х 0,7 — для професійної ходьби, для інструкторів зі скандинавської ходьби.

 

 

Палиці для скандинавської ходьби Leki Spin

Наприклад, популярними серед початківців та любителів займатися північною ходьбою є модель палиць Leki Spin. Це найбільш універсальний варіант — надійні алюмінієві 2-секційні палиці із телескопічною конструкцією, тому їх можна регулювати від 100 до 130 см (зручно спробувати і вам, і вашим друзям чи родичам по черзі)

Ще є дитячі палиці — Leki Walker XS SpeedLock довжиною 80-110 см, де все продумано для активних дітей.

 

Дитячі палиці для скандинавської ходьби Leki Walker XS SpeedLock

Матеріал палиць

Матеріал безпосередньо впливає на вагу палиць та жорсткість:

• алюмінієві палиці — найбільш поширений варіант, який обирають через гарне співвідношення “ціна-якість”, вони легкі, міцні (підходять як для початківців, так і для професіоналів)

 

Алюмінієві палиці для скандинавської ходьби Leki Traveller Alu

Наприклад, трисекційні палиці для скандинавської ходьби Leki Traveller Alu виготовлені з якісного високоміцного алюмінієвого сплаву і поєднують в собі високі механічні властивості, легку вагу та зручність в експлуатації.

• карбонові палиці — більш легкі та жорсткіші, їх вважають більш “спортивними” палицями та частіше обирають тренери та ті, хто професійно займаються Nordic Walking.

 

Карбонові палиці для скандинавської ходьби Leki Traveller Carbon

Повністю карбонові палиці Leki Traveller Carbon із 3 секціями – це відмінне рішення для мандрівників, які шукають легкість, компактність та максимальний комфорт (міцна модель із регульованою довжиною від 90 до 130 см та 66 см у складеному вигляді)

 

Тип конструкції палиць

• фіксовані

Перевагою палиць із фіксованою довжиною є висока надійність, менша вага, вони не мають багато частин та деталей, які швидко зношуються чи люфтять. Але недолік у важкості підбору правильної довжини палиць, а також їх не дуже комфортно транспортувати.

Фіксовані палиці мають довжини із кроком 5 см: 100 см, 105 см, 110 см, 115 см, 120 см, 125 см, 130 см.

 

Палиці для скандинавської ходьби Leki Smart Pacemaker із фіксованою довжиною

 

• регульовані телескопічні палиці

Вони мають систему фіксації, завдяки якій регулювання довжини займає мінімум часу, бувають 2-, 3-секційні. Їх перевага у швидкому і точному підборі довжини палиці, а також у компактному розмірі при складанні (близько 66 см). Недоліком регульованих палиць вважають зношування елементів. Телескопічні палиці ще називають із безступінчатим регулюванням довжини.

 

Регульовані телескопічні палиці Leki Spin Shark із 2 секціями

 

• складані палиці

Їх можна миттєво скласти одним натисканням кнопки. Перевага таких моделей — у складеному вигляді займає мінімум місця, зручно брати у подорож.

Складані палиці Leki Traveller FX.One Carbon

Наприклад, складані 3-секційні палиці для скандинавської ходьби з карбону Leki Traveller FX.One Carbon у складеному вигляді займають приблизно 35 см (у розкладеному вигляді їх довжина фіксована, 105-130 см)

 

• Важливі деталі палиць Leki для Nordic Walking
  • наконечники Flex Tip, Speed Tip, Carbide Tip, Smart 2.0 Tip
    Найбільш поширений Flex Tip — це міцна та гнучка основа, що забезпечує пружність і точність контакту із різними типами поверхні (навіть взимку на льоду). Наконечник ніби “підлаштовується” під рельєф (підходить і для стежок з каміння, і для грунту).
    Speed Tip — це асиметричний наконечник із твердого металу для точного позиціонування палиці та ідеального захвату.
    
    
  • гумові насадки-чобітки Power Grip Pad, Rubber Tip Trekking,
    
    Найбільш популярний змінний “чобіток” Power Grip Pad з вулканізованого матеріалу, що забезпечує оптимальне зчеплення на асфальтованих дорогах, бетоні, підходить також для міських прогулянок у парках.
    Rubber Tip Trekking — інша модель гумової насадки-чобітка для використання на твердих поверхнях (найчастіше на дитячих палицях)
    
    
  • кільця-корзинки Nordic Walking Basket, Speed Basket, і Trail Running
    
    Ці корзинки потрібні недалеко від наконечника, щоб палиця не занурювалась занадто глибоко в м’який ґрунт, сніг чи болото. Найбільш поширений універсальний “кошик” Nordic Walking Basket, який можна швидко встановити без власноруч.
    А Speed Basket зроблене дуже мінімалістичним, щоб зменшити вагу палиць та збільшити швидкість при цьому.
    темляки (ремінці на руки) Trigger Nordic, Shark Strap, Trigger Shark Strap
    Найбільш поширений класичний темляк Trigger Nordic, який зручно регулюється за допомогою липучки велкро, дозволяє швидко і просто від'єднувати палицю без зняття ремінця.
    
    Темляк Shark Strap — це вже більш вдосконалений та полегшений варіант, який комфортніше довго носити на руці, він краще передає зусилля.
    
    
    
    
    
    
    
  • ергономічна ручка (руків'я) Trigger 1, 2 чи Shark 2.0
    Shark 2.0 — це ергономічне та гнучке руків'я, яке забезпечує ідеальну передачу потужності та має простоту в користуванні. Поєднує коркове дерево та композит у складі.
    Trigger 1 — руків'я із збільшеною зона хвату, із вбудованою зоною корекції захвату +8° для оптимального утримання палиці (однокомпонентна поверхня із композиту)

 

Важливо перед заміною деталей (руків'я, темляка, додаткових “чобітків”) перевірити, щоб ці моделі поєднувались між собою.

Також для скандинавської ходьби варто подбати про зручне взуття, рукавички, термобілизну, що відводить вологу, вітрівки та куртки з мембранами для захисту від вітру і дощу.

 

Висновок

Кожна модель палиць для Nordic Walking має свої характеристики (вага, довжина, механізм, матеріал), тому щоб правильно підібрати палиці, варто орієнтуватися на ваші особисті вимоги.

Якщо ви шукаєте спосіб перезавантажитись, покращити свій фізичний та емоційний стан, а також любите прогулянки на природі, то скандинавська ходьба буде відмінною активністю. Та краще не читати про Nordic Walking, а замовити палиці та спробувати самим цей унікальний вид спорту.